Eğer düzensiz bir uyku alışkanlığınız varsa, bunu düzenli ve sağlıklı bir alışkanlık haline dönüştürebilmeniz için her alışkanlığı kazanırken yaptığınız gibi, geliştirmek istediğiniz davranış biçimini belirli bir süre tekrarlamanız ve pekiştirmeniz gerekir.

 

Bu program sizin sağlıklı bir uyku alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır. İlk bölümde uyku hakkında bazı genel bilgiler, gece boyunca rahat ve huzurlu bir uyku uyumanızı destekleyecek olan öneriler yer almaktadır. 

İkinci bölümde ise rahatlamış bir beden ve zihin durumu içerisinde uykuya geçişinizi kolaylaştıran bir hipnomeditasyon kaydını bulabilirsiniz.